Все мы хотим быть здоровыми и бодрыми. Огромную роль в этом наряду с другими факторами имеет здоровое и рациональное питание, которое обеспечивает активную жизнедеятельность организма современного человека, лежит в основе его здорового образа жизни, участвует в профилактике различных заболеваний.
Нет ни одного органа в организме человека, работоспособность которого не зависела бы от характера питания. На каком бы этапе развития не был огранизм: растущий, сформировавшийся или стареющий- правильное питание играет в его состоянии наиважнейшую роль.
Для взрослого организма здоровая пища необходима прежде всего для активной жизнедеятельности, а также для профилактики обострений существующих заболеваний, для сохранения здоровья в целом. Питание растущего организма детей и подростков должно быть сбалнасировано так, чтобы удовлетворялись потребности организма в энергии, бурном росте и развитии. Вот несколько несложных рекомендаций по здоровому питанию.
Питайтесь регулярно, 5-6 раз в день небольшими порциями. «Полезное» количество пищи на разовый прием- столько, сколько поместится в вашу ладошку.
В вашем меню должны присутствовать разнообразные продукты.
Ограничьте потребление соли, пусть блюда лучше будут недосолеными.
По возможности замените сахар медом, богатым минералами и витаминами. К тому же, он укрепит иммунитет.
Нашему огранизму необходима вода. Пейте побольше чистой воды. Нужное количество индивидуально и зависит от веса, но в среднем составляет около 2-ух литров в сутки.
Исключите до минимума копченую, жаренную еду, еду с различными пищевыми добавками- она не доставляет огранизму никакой пользы.
Употребляйте исключительно свежие продукты. Готовьте небольшими порциями.
Перед сном полезно выпить стакан кисломолочной продукции: ряженки, катыка или кефира.
Комментариев нет:
Отправить комментарий